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告别假期综合症,美国CATALO健康开门红

2015-02-28 来源:YOKA时尚生活 责任编辑:YOKALIFE 点击:

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  春节聚会多,大鱼大肉、暴饮暴食,难免会让年后上班的人们感到不适,肠胃需要调整以适应紧张的工作生活。

  CATALO美国家得路专业营养师特别提醒,春节后出现精神疲惫、肠胃不适、燥热上火、失眠、对工作和学习有抵触厌烦心理,都是典型的假期综合症。针对不同的原因和症状,只要注意调整,假期综合症并不难打败。以下是CATALO营养师给你的贴心建议:

  1.对肠胃进行“减负”:

  肠胃经历春节期间的超负荷运作之后也要一个休息的过程。这就要求均衡饮食,多吃清淡的食物,每天可选择一餐或两餐吃素,尤其晚餐,更要清淡些。陈皮粥、小米粥等都可以帮助消化且养胃,是一个不错的选择。

  2.适当吃些菌类蔬菜及水果:

  菌菇类蔬菜本身含有较多的多糖类物质,抗氧化性较强,蛋白质也比较丰富,能够调理肠胃;水果中含有有机酸,能够促进食欲。脾胃功能差的,可以与银耳、百合等一起做成羹汤。

  3.多喝开水解油腻:

  节日里大部分人都会出现脂肪摄入过高的情况,利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄取,多补充水分,尤其是多喝温开水,可加快胃肠道的新陈代谢,减少大量肉类和酒精等引起的肠胃不适。

  4.避免用眼疲劳:

  节日时间熬夜玩电脑、追电视剧、刷微信等等,造成眼睛发干、头晕眼花、精神萎靡。注意休息,并适当吃些富含维生素A、花青素和蛋白质的食物,亦可用菊花、枸杞泡茶饮用。

  5.适当运动:

  选择一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,出出汗,增加血液循环,有助于消解压力,缓和情绪,降低各种疾病复发的机会,还有助于调整紊乱的睡眠及胃口。

  除了避免“假期综合症”,平日里的科学营养方案更是身体保持健康活力的必要因素。不同的年龄阶段、不同的身体状况,对营养的需求有所不同。因此,根据各个时期的生理特点,补充适当的营养十分重要。

  1.婴幼儿及成长中的儿童营养需求

  

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  婴儿期是人类生命生长发育的第一高峰期。此时期需要大量的营养素,营养与热能的供给合宜与否,对体力、智力的发育有直接明显的作用。根据婴幼儿的特点,要合理规划,重点补充热能、蛋白质、脂肪、钙、锌和维生素A。

  近年来不少家长通过给孩子补充营养品来弥补膳食中的营养不足,例如专为儿童设计的各种DHA,可帮助孩子大脑及眼睛健康发育。CATALO美国家得路DHA系列产品提取自天然无污染深海鱼或藻类,通过重金属测试,是健脑补眼的优质营养滋补品。

  儿童期的成长速度较婴幼儿时期有所放缓,但仍是长身体、长知识的重要时期。此期身高、体重稳步增长,神经细胞分化已基本完成,但脑细胞体积的增大及神经纤维的髓鞘化仍继续进行,多吃鱼类(尤其是海鱼)除了含优质蛋白外,还含有DHA,有益脑功能。CATALO的儿童营养系列,除了DHA外,还有其他适合儿童的产品,如儿童益钙C,能补充天然维生素C、牛奶钙和活性益生菌,可改善儿童发育期的肠胃不适、体质虚弱等状况。

  2.青少年期营养需求

  此时期包含青春期,不但体格发育迅速加快,加之活动量大,学习负担重,致使对能量和营养素的需求均超过成人。

  除了保证热能、蛋白质等的供给外,维生素(A、B族、C)及矿物质(钙、铁等)也是人体生长发育中不可缺少的物质,对青少年来说尤为重要。且大部分青少年多有用眼过度,导致视力衰退的现象,不妨吃些有益眼睛的食物,如蓝莓,以保护灵魂之窗。而在大考期间,可以定期吃些海鱼(含DHA),有助增强记忆力和学习力,也有保护眼睛的作用。

  3.成年时期营养需求

  遵循饮食营养均衡,温和少刺激的原则。做到少油、少盐、少糖、高纤饮食,多吃蔬菜、水果和鱼,饮食多样性。

  怀孕是一个非常特殊的时期,孕妇在营养均衡的同时,还应多吃一些富含叶酸的食品,如绿叶蔬菜、水果、奶制品等,有利于胎儿生长发育。CATALO的孕妇健康系列中,有天然叶酸(柠檬皮萃取)、DHA、天然孕钙C等针对性产品,照顾准妈妈的营养所需。

  

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  4.老年时期

  人到老年,体质渐弱,胃口也大不如前。所以,食物应该营养丰富且易于消化。根据老年人的体质特点,在饮食方面应减少热量供应、少糖少盐、可适当多吃高蛋白食物、蔬菜水果、注意补钙等。

  CATALO作为近年进入国内的美国健康品牌,虽然每年都会在一二线城市开立新专柜,但仍然满足不了顾客需求。2014年10月, CATALO海外旗舰店终于在天猫国际站开业,更多的新产品可以通过香港直接邮寄给客户,这在一定程度上降低了产品成本,从而惠及客户。细心的顾客发现在CATALO海外旗舰店购买不但更划算而且非常便捷,轻松点击下单,产品十几天就能从海外直邮到家。

  新春期间更推出多种优惠套餐,应酬必备的特强护肝宝买2件送多1件正装,儿童成长必备的牛奶钙+锌咀嚼片买即送儿童DHA软糖正装1件,且包邮到家;还有男士活力配方、特强蜂胶、烧脂绿咖啡豆等产品通通八折优惠中。

  

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